PO 60 LATACH ZACZYNAJĄ SIĘ SCHODY
Sześćdziesiąt dwa lata zbliża się. Starość niestety też.
Jak się przygotować do zbliżającej się starości?? Jak uporać się z ograniczeniami wynikającymi z wieku. Jaką receptę sobie przygotować? Inaczej mówiąc jak żyć ?
Coraz częściej zadaję sobie takie pytania. Nie udało mi się znaleźć złotego środka, eliksiru młodości, nieśmiertelności. Znalazłem z pięćset recept na długowieczność, drugie pięćset rad jak żyć, co jeść, jak pokonywać codzienne trudności. I oto co wymyśliłem i co zamierzam wprowadzić w życie.
JEDZENIE
Generalnie wszyscy specjaliści od zdrowego jedzenia zwracają uwagę aby zupełnie z diety wykluczyć: napoje słodzone gazowane, przetwory mięsne typu kiełbasa, pasztety czy konserwy mięsne. I jest to poniekąd racja.
W Internecie dostępne są wykazy wszystkich E - konserwantów. Jak się czyta np. zawartość konserwantów w margarynie to zgroza. Sama chemia. W najbliższych dniach ograniczę do minimum (tylko na święta) białą kiełbasę, szynkę, salcesony itp. Najprawdopodobniej zrezygnuję z jedzenia mięsa i jego przetworów zupełnie.
Niby proste. W celu obniżenia wagi swojego ciała należny : ograniczyć wielkości zjadanych posiłków. Wprowadzić zasadę 5 posiłków dziennie. Regularnych, niedużych. Pić 1,5 - 2 litry wody mineralnej najlepiej niegazowanej. Nie słodzić kawy ani herbaty, nie palić papierosów.
PROSTE.?
Wydawało by się proste. Tylko ze ja najbardziej lubię jeść od godz 20. Przy telewizorze dobrą kolację. Dobrą kolacje tzn. kawał mięsa lub dwa lub trzy pęta kiełbasy z wielką łyżką musztardy. Do tego może być pepsi lub Coca cola. Wody mineralnej latem chętnie się napiję, zimą nie za bardzo. Zatem czeka mnie dużo wyrzeczeń. Papierosów nie palę od 3 lat, tak że mam nadzieje że inne złe zwyczaje ( słodzenie) tez uda mi się wyeliminować.
NAGRODA. Kilka dodatkowych lat w zdrowiu i bez nadwagi.
GIMNASTYKA.
Zalecenia specjalistów to codzienny szybki spacer przynajmniej pół godziny z elementami bardzo szybkiego marszu lub stu metrowego biegu. CODZIENNIE. W miarę o jednakowej porze.
ŁATWE ?
Łatwe. Tylko że też trzeba dyscypliny. Czy pada deszcz, czy świeci słońce trzeba by było iść.
NAGRODA
Przynajmniej kilka lat więcej chodzenia po ziemi.
Można też jeździć rowerem. Można z kijkami chodzić. Jak ktoś może to na basen. Ale trzeba się ruszać. często. Do sklepu powinienem iść na piechotę. Ja najbardziej lubię samochodem. I tak to wygląda. Niby wszyscy wszystko w temacie zdrowego życia wiemy, a wprowadzenie tego w życie jest tak trudne. Czeka mnie zmiana przyzwyczajeń.
GIMNASTYKA UMYSŁU
Jeśli już udało by mi się pożyć dłużej niż statystyczny mężczyzna, mam duże prawdopodobieństwo że doczekam jakiejś formy demencji starczej , choroby Alzhaimera . Co zatem mam robić aby tej przypadłości unikać. Tutaj też wiemy wszyscy: trenować i ćwiczyć umysł. I z tym zagadnieniem poradziłem sobie :) . Uczę się hiszpańskiego, czasem przypominam zagadnienia z matematyki. Sporo czytam ze zrozumieniem :). Tępota umysłowa raczej mi nie grozi.
PODSUMOWANIE
Mam nadzieję że trzymanie się powyższych zasad pozwoli mi, a być może jakiemuś czytelnikowi ( jest ich kilku) przeżyć w zdrowiu kilka czy kilkanaście lat więcej. A jak już pan Bóg będzie chciał zdmuchnąć naszą świeczkę będzie to nagle i bezboleśnie.
maj 2019
No i zbliża się 65 lat.
Co się udało.? Co z postanowień z przed 3 lat zrealizowałem.
Dużo spaceruję, i latem i zimą. Zimy ostatnio mało mroźne to też spacer nie jest problemem. Prowadzę w miarę aktywny tryb życia. O gimnastyce umysłu tez pamiętam. Prowadzę trochę korepetycji z matematyki.
Słodzenie kawy i herbaty nadal mnie dotyczy. Kilka razy próbowałem pić gorzką kawę. Nie da rady.
Nie schudłem, ale i nie przytyłem. Coca colę nadal lubię chociaż piję w małych ilościach. Wakacje obowiązkowo nad morzem pod namiotem.
Włosy już tylko siwe. Znacznie krótsze niż przed laty. Ponoć młodziej wyglądam. Żyje mi się fajnie.
Czerwiec 2019
Kawy nie słodzę. Mam za wysoki cukier, cholesterol. Inne wyniki w miarę ok.
W Internecie dostępne są wykazy wszystkich E - konserwantów. Jak się czyta np. zawartość konserwantów w margarynie to zgroza. Sama chemia. W najbliższych dniach ograniczę do minimum (tylko na święta) białą kiełbasę, szynkę, salcesony itp. Najprawdopodobniej zrezygnuję z jedzenia mięsa i jego przetworów zupełnie.
 |
| Nie wygląda to dobrze. (17.03.2016) |
 |
| Moja kolacja (17.03.2016) |
PROSTE.?
Wydawało by się proste. Tylko ze ja najbardziej lubię jeść od godz 20. Przy telewizorze dobrą kolację. Dobrą kolacje tzn. kawał mięsa lub dwa lub trzy pęta kiełbasy z wielką łyżką musztardy. Do tego może być pepsi lub Coca cola. Wody mineralnej latem chętnie się napiję, zimą nie za bardzo. Zatem czeka mnie dużo wyrzeczeń. Papierosów nie palę od 3 lat, tak że mam nadzieje że inne złe zwyczaje ( słodzenie) tez uda mi się wyeliminować.
NAGRODA. Kilka dodatkowych lat w zdrowiu i bez nadwagi.
GIMNASTYKA.
Zalecenia specjalistów to codzienny szybki spacer przynajmniej pół godziny z elementami bardzo szybkiego marszu lub stu metrowego biegu. CODZIENNIE. W miarę o jednakowej porze.
ŁATWE ?
Łatwe. Tylko że też trzeba dyscypliny. Czy pada deszcz, czy świeci słońce trzeba by było iść.
NAGRODA
Przynajmniej kilka lat więcej chodzenia po ziemi.
Można też jeździć rowerem. Można z kijkami chodzić. Jak ktoś może to na basen. Ale trzeba się ruszać. często. Do sklepu powinienem iść na piechotę. Ja najbardziej lubię samochodem. I tak to wygląda. Niby wszyscy wszystko w temacie zdrowego życia wiemy, a wprowadzenie tego w życie jest tak trudne. Czeka mnie zmiana przyzwyczajeń.
GIMNASTYKA UMYSŁU
Jeśli już udało by mi się pożyć dłużej niż statystyczny mężczyzna, mam duże prawdopodobieństwo że doczekam jakiejś formy demencji starczej , choroby Alzhaimera . Co zatem mam robić aby tej przypadłości unikać. Tutaj też wiemy wszyscy: trenować i ćwiczyć umysł. I z tym zagadnieniem poradziłem sobie :) . Uczę się hiszpańskiego, czasem przypominam zagadnienia z matematyki. Sporo czytam ze zrozumieniem :). Tępota umysłowa raczej mi nie grozi.
PODSUMOWANIE
Mam nadzieję że trzymanie się powyższych zasad pozwoli mi, a być może jakiemuś czytelnikowi ( jest ich kilku) przeżyć w zdrowiu kilka czy kilkanaście lat więcej. A jak już pan Bóg będzie chciał zdmuchnąć naszą świeczkę będzie to nagle i bezboleśnie.
maj 2019
No i zbliża się 65 lat.
Co się udało.? Co z postanowień z przed 3 lat zrealizowałem.
Dużo spaceruję, i latem i zimą. Zimy ostatnio mało mroźne to też spacer nie jest problemem. Prowadzę w miarę aktywny tryb życia. O gimnastyce umysłu tez pamiętam. Prowadzę trochę korepetycji z matematyki.
Słodzenie kawy i herbaty nadal mnie dotyczy. Kilka razy próbowałem pić gorzką kawę. Nie da rady.
Nie schudłem, ale i nie przytyłem. Coca colę nadal lubię chociaż piję w małych ilościach. Wakacje obowiązkowo nad morzem pod namiotem.
Włosy już tylko siwe. Znacznie krótsze niż przed laty. Ponoć młodziej wyglądam. Żyje mi się fajnie.
Czerwiec 2019
Kawy nie słodzę. Mam za wysoki cukier, cholesterol. Inne wyniki w miarę ok.
Styczeń 2022
Zdrowotnie to jesteśmy wszyscy na innej planecie. Jest Koronawirus Covid -19 Wiele osób zmarło, w tym kilku moich znajomych, rzec by można przyjaciół. Zmieniło to sporo w życiu moim i moich znajomych. Generalnie wszyscy zaszczepieni.
Chociaż zdarzają się też Ci którzy zaszczepić się nie chcą
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz